徒步是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Α⒁懔腕w力的活動
尤其是像湖南百公里這種長距離的
途中可能會發(fā)生各種意料不到的情況
對于參與者來說
了解醫(yī)療知識是一件必不可少的事情
下面小幺將為你介紹一些常見的傷痛病癥
一、水泡
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水泡是徒步中常見的癥狀，穿襪子前在足趾背上涂抹適量凡士林，或用醫(yī)用膠布把腳趾頭分開包扎可有效預(yù)防。若是不影響行走的小水泡，切忌主動挑破，特別是禁止同一根針用于不同的人。潰破的水泡要進(jìn)行消毒預(yù)防感染，可以換鞋子，換襪子、貼創(chuàng)可貼，襯墊摩擦部位等方法，減少進(jìn)一步的摩擦，還要盡量保持傷口處干爽。
二、抽筋
抽筋也叫肌肉痙攣，由于電解質(zhì)紊亂與冷刺激引發(fā)，通常發(fā)生于劇烈運(yùn)動后，是百公里徒步及各種運(yùn)動的常見病癥。癥狀發(fā)生時可通過局部熱敷、按摩等加強(qiáng)局部血液循環(huán)，平緩、持續(xù)的拉伸痙攣的肌肉，直至痙攣的肌肉松弛。抽筋的徙步者一般在經(jīng)過處理與休息后可繼續(xù)徒步。
三、低血糖
“我簡直不敢相信，我整天好吃好喝伺候著我的那群脂肪細(xì)胞，當(dāng)我在百公里路上要能量的時候?，它們一個二個就裝作不懂的樣子絲毫不愿燃燒自己給我能量，心好涼。養(yǎng)了一群白眼狼!”——一位毅行者的感嘆。
低血糖一般是在進(jìn)行長時間大量運(yùn)動后，出現(xiàn)顫抖、惡心、頭痛、虛弱無力等癥狀。需立即休息，補(bǔ)水，并吃一些咸味、甜味食物，若是癥狀未能減輕則需撤離。切忌空腹進(jìn)行運(yùn)動，百公里出發(fā)前記得吃早餐。
四、中暑
五、虛脫
虛脫常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈眼花、惡心、嘔吐、冒冷汗、皮膚濕冷、眼前發(fā)黑、肌肉乏力、平衡感減弱、意識模糊甚至?xí)灥沟?，此時要讓患者休息，保暖，并食用高熱量食物補(bǔ)充能量，同時需密切觀察生產(chǎn)體征。若患者經(jīng)休息后神志水平惡化、出現(xiàn)休克表現(xiàn)的要緊急轉(zhuǎn)送醫(yī)院。
六、肌肉酸痛
肌肉酸痛是由于劇烈的運(yùn)動造成代謝產(chǎn)物的堆積引起，乳酸堆積被認(rèn)為是最主要的因素。注意適當(dāng)減少運(yùn)動量，注意休息、補(bǔ)充能量。電解質(zhì)肌肉酸痛應(yīng)與肌肉拉傷、韌帶傷、關(guān)節(jié)傷相區(qū)別，如果是肌肉拉傷、韌帶傷、關(guān)節(jié)傷、則建議下撤。
七、扭傷或腫脹
發(fā)生扭傷及腫脹的傷病時，需盡快休息，冰敷，加壓，抬高。
八、專業(yè)建議
可不退出并可自行處理的情形：表皮傷、水泡、肌肉酸痛、抽筋等
建議退出的情形：關(guān)節(jié)傷、韌帶傷、肌肉拉傷、復(fù)雜外傷
建議退出并尋求幫助的情形：虛脫相關(guān)癥狀
應(yīng)予送醫(yī)院診治的情形：休克、昏迷、呼吸困難、嚴(yán)重外傷；虛脫相關(guān)癥狀惡化、動物咬傷、中暑、中毒；心臟病、哮喘發(fā)作等疾病發(fā)作、及其他可能危及生命的情形
應(yīng)予緊急醫(yī)療救助的情形：猝死、大出血、停止呼吸、脊柱損傷
九、簽到點(diǎn)注意事項(xiàng)
第八簽位置：栗雨渡口，簽到，補(bǔ)水，醫(yī)療，飲料補(bǔ)給。
第九簽到點(diǎn)：株洲體育中心，是全百終點(diǎn)，憑簽到卡和參賽號可領(lǐng)取全百證書和完賽獎牌，點(diǎn)擊文末原文鏈接查看全百終點(diǎn)位置。在官網(wǎng)上預(yù)定了返程車服務(wù)的，可在這里乘坐返程車。
最后華潤怡寶溫馨提醒你
對于沒有醫(yī)療救護(hù)經(jīng)驗(yàn)的普通人來說
切忌盲目進(jìn)行救援
務(wù)必向?qū)I(yè)的醫(yī)療救護(hù)人員求助
在百公里結(jié)束后
還會有關(guān)于賽后恢復(fù)的方法
大家敬請期待！
