湖南百公里徒步活動是一項考驗?zāi)土Α⒁懔腕w力的活動，途中可能會發(fā)生各種意料不到的情況，因此對于參與者來說，了解相關(guān)徒步知識就成了一件必不可少的事情。

今天的這一期毅行攻略主要是向毅行者推薦徒步裝備，主要介紹湖南百公里徒步中可能用到的裝備，以及第二簽到點注意事項，下面就跟著小編從頭到腳，武裝到牙齒吧！

對于毅行徒步活動來說，鞋子無疑是最重要的一個關(guān)鍵點，關(guān)于選擇什么樣的鞋子一直備受大家關(guān)注：

①長距離徒步需要穿輕便、透氣、足底保護良好的鞋子，登山鞋不合適，推薦徒步鞋或運動鞋，最好兩雙輪換使用。如遇雨，建議短時換用涼鞋或拖鞋。

②選擇鞋子比你正常合腳大半碼或者一碼的鞋子，因為在長距離徒步中，身體的血液不斷的向下沖擊，基本在10公里后，你的腳會慢慢變大，這時合腳的鞋子就會越來越擠，你就會越來越難受。

③提前磨合，盡量穿舊鞋，長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞,新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，所以最好不穿新鞋。提前規(guī)劃好毅行當天準備穿哪雙戰(zhàn)靴，讓鞋和腳相互適應(yīng)，一定會讓你毅行當天事半功倍。

④備用鞋：長距離平地穿越，必然造成腳掌的嫉妒疲勞。如果配備兩雙不同質(zhì)地、不同鞋墊的鞋（如輕便跑鞋、徒步鞋、運動鞋），每隔一小時換鞋行走，并經(jīng)常改變行走方式（行走、小跑結(jié)合），輪換腳掌受力點，整個腳掌受力更均勻，并調(diào)整腿步讓更多的肌肉群參與運動，必可減緩疲勞和疼痛。

▼襪子和鞋墊

毅行中最怕的就是起腳泡，所以有了一雙好鞋還不夠，選擇合適的鞋墊和襪子搭檔也很重要：

①襪子盡可能選擇透氣吸汗的運動襪，之所以起水泡就是因為腳出汗后汗?jié)褚m子，從而增大了鞋襪腳之間的摩擦力，所以保持足面干爽很重要，還可以選擇徒步過程中勤換襪子，可以適當?shù)亩鄮纂p襪子。

②鞋墊：鞋子本身就會帶鞋墊，當然如果你本身追求更高配置，可以再買一雙鞋型相同的專業(yè)運動鞋墊。

▼背包

對于背包的重要性，我不得不說尤為關(guān)鍵，畢竟大大小小的東西，總不能提個塑料袋就出發(fā)吧。背包這塊兒的話，沒有什么特別提示，背著輕松，儲物方便，外觀風格依據(jù)個人口味即可。你好!他也好。

▼衣物

長距離、長時間的徒步活動意味著你需要面對氣候及溫度的變化，穿什么樣的衣服就尤為重要了。俗話說好，人要不臉天下無敵，不對，是人靠衣裝馬靠鞍。參加這么有逼格兒酷炫帶勁兒的活動，怎么能隨便穿呢？

所以，小編要向大家隆重推薦2019湖南（春季）百公里T恤！首先這個設(shè)計前有沒有古人我不知道，肯定是沒有來者，相當完美！再加上它是純棉打造，舒適排汗，可謂是最適合長距離徒步的服飾首選！

當然，一件衣服可是遠遠不夠的，再備上一件快干、排汗透氣、軟且薄的快干長褲。這樣你就可以各種放肆各種浪?。剀疤崾荆簬弦患馓滓驗橥砩峡赡軙?。關(guān)鍵時刻還可以脫了給你的小伙伴穿上，當一把暖男，萬一撩到妹子呢？）

▼頭巾

小物件有大用場，湖南百公里頭巾能有效保護頭部和頸部。布料選擇柔軟舒適的，不僅有助排汗，而且大量出汗時還能當毛巾擦汗用，快干透氣。

▼遮陽帽

首先是針對頭部的保護，那么遮陽帽就是首當其沖的，帽子需具備遮陽、透氣的功能，既可遮擋強烈的紫外線，也要舒適透氣，莫要讓戴帽者滿頭大汗。

▼防曬霜

主要用于防止曬傷，需要注意的是無論陰天還是晴天，防曬都是很有必要的。

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▼毛巾

毛巾最好是快干毛巾，徒步中可及時擦拭頭部、背部、前胸的汗液，有效防止感冒。

▼通訊設(shè)備（手機及移動電源）

隨身攜帶通訊工具是很有必要的，手機是最常見的一種，但在兩天一夜的戶外環(huán)境下可能會出現(xiàn)電量不足的情況，建議帶上滿電的移動電源。

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▼登山杖

大家最好帶上一根登山杖，走路的時候真的可以省不少勁兒！除此之外，還能帶來很多的好處，比如：

①降低對膝關(guān)節(jié)22%的壓力，充分保護膝部；②提高步行的穩(wěn)定性，保持身體平衡，避免運動傷害；③提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度；④均勻鍛煉全身肌肉，保護腰部和脊椎；⑤降低30%的體能消耗；⑥可以當遮雨或遮陽棚的支架；⑦遇到野生動物可以用于自我防衛(wèi)等等。

▼第二簽注意事項

第二簽到點：船行山路口，在這里憑簽到卡可領(lǐng)取路餐、醫(yī)療及補水。請大家在第二簽到點休息時，不要坐在馬路中間，以免堵塞其他毅行者簽到、領(lǐng)取物資。

點擊文末原文鏈接查看第二簽到點具體位置。

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