湖南百公里毅行攻略
湖南百公里是長(zhǎng)沙市第九屆全民健身節(jié)活動(dòng)之一，為了讓毅行者以最佳的狀態(tài)參與到湖南百公里的活動(dòng)中來(lái)，2020湖南（秋季）百公里將選擇6位形象正面、健康活力、積極陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)達(dá)人作為毅行攻略的主持人，在為毅行者提供詳盡、科學(xué)、實(shí)用又直觀的毅行攻略的同時(shí)，他們還肩負(fù)著“湖南百公里禁毒宣傳員”的使命，將積極發(fā)起“拒毒”承諾，傳達(dá)“禁毒”理念。
今天
湖南百公里裝備顧問(wèn)郭翼
將為大家?guī)?lái)湖南百公里毅行攻略——
裝備篇
教你如何選擇毅行裝備
讓長(zhǎng)距離徒步變得事半功倍
——?裝 備 推 薦——
鞋 子?
千里之行，始于足下，一雙好鞋決定你能有多遠(yuǎn)，尤其是像湖南百公里這類(lèi)長(zhǎng)距離徒步活動(dòng)，更要選好鞋子。
一、最好是選擇鞋底耐磨的專(zhuān)業(yè)徒步鞋，并且盡量選擇具備有輕便、舒適、耐磨、防水功能的鞋子。
二、鞋子尺碼最好大半碼或者一碼，因?yàn)樵陂L(zhǎng)距離徒步中，身體的血液不斷的向下沖擊，基本在10公里后，你的腳會(huì)慢慢變大，這時(shí)合腳的鞋子就會(huì)越來(lái)越擠，你就會(huì)越來(lái)越難受。
三、盡量穿舊鞋，新鞋需要提前一周磨合。長(zhǎng)距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞，新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，所以最好不穿新鞋。提前規(guī)劃好毅行當(dāng)天準(zhǔn)備穿哪雙戰(zhàn)靴，讓鞋和腳相互適應(yīng)，一定會(huì)讓你毅行當(dāng)天事半功倍。
四、建議多準(zhǔn)備一雙輕便的備用鞋?？梢栽谛菹⒌臅r(shí)候穿著，或者路上換著穿，可以使整個(gè)腳掌受力更均勻，可以減緩疲勞和疼痛哦！
襪 子?
有了合適的鞋子，合適的襪子也很重要！
建議最好是專(zhuān)業(yè)的徒步襪。徒步襪是速干材質(zhì)，并且底有做加厚處理，比較耐磨吸汗，能更好地保護(hù)腳部不受磨損。
同時(shí)，最好也多備幾雙襪子哦，在腳部出汗的時(shí)候及時(shí)換下了，時(shí)刻保持腳部的清爽，能很大程度上減少水泡的發(fā)生哦！
背 包
最好選擇輕量化的背包。本次湖南百公里只有一天，所以容量不需要太大，只需要攜帶簡(jiǎn)單的必備物資，如自己的隨身物品和重要參賽憑證等即可。另外，建議也最好帶上少量現(xiàn)金哦，路上餓了渴了可以購(gòu)買(mǎi)一些小零食哦~
水 杯
攜帶一個(gè)500ML容量的水杯。湖南百公里沿途有兩個(gè)補(bǔ)水點(diǎn)和三個(gè)簽到點(diǎn)，出于環(huán)保的考慮不提供一次性水杯，所以帶好水杯及時(shí)補(bǔ)水很重要哦~~
衣 服?
一、選擇透氣速干材質(zhì)的打底衣。由于徒步時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，一般的普通衣物，特別是牛仔褲和不透氣的衣服，一旦被汗水沾濕便很難變干，在徒步的過(guò)程中不僅會(huì)變成你的行動(dòng)累贅，還容易受涼感冒。所以，建議大家穿著透氣速干材質(zhì)的衣服和褲子，排汗、透氣且輕便，盡量多備一套，以免汗?jié)窈罂梢约皶r(shí)更換。
二、外面最好可以穿上一件沖鋒衣，可以防風(fēng)防水，避免極端天氣的身體。
另外，在這段時(shí)間多留意下天氣情況，根據(jù)天氣帶上防曬衣或便捷雨衣、如天氣轉(zhuǎn)涼也要注意增添衣物，不要受涼哦~
神 器
一、折疊型登山杖。登山杖在長(zhǎng)途的行走中作用是非常明顯的，使用得當(dāng)，不僅可以節(jié)省30%左右的體力，還能提高步行的穩(wěn)定性和速度，保持身體平衡，避免運(yùn)動(dòng)傷害，所以有條件的話(huà)，一定要備上兩根。特別是到30公里的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它簡(jiǎn)直是“貼心小女友or小男友”的化身，是你路上最強(qiáng)大的支撐，非常實(shí)用！
二、準(zhǔn)備一副護(hù)膝。在行走過(guò)程中，膝蓋關(guān)節(jié)是下肢最不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，卻需要承載人體近90%的重量，所以，一定要好好保護(hù)膝蓋哦！
另外，大家記得要文明出行，建議攜帶一個(gè)垃圾袋，把自己產(chǎn)生的所有垃圾都帶上，不要亂扔亂放，以免造成環(huán)境污染哦~
好啦
今天毅行攻略就到此結(jié)束啦
大家快快準(zhǔn)備起來(lái)
迎接湖南百公里的到來(lái)吧~
感謝黑石戶(hù)外為本次拍攝提供場(chǎng)地
也感謝資深大驢郭翼為我們做如此詳細(xì)的解說(shuō)
讓我們一起行動(dòng)起來(lái)
做湖南百公里禁毒宣傳員?
青春無(wú)毒，天天向上！
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可在百公里起點(diǎn)禁毒展臺(tái)領(lǐng)取精美小禮品一份哦~
11月14日
2020湖南（秋季）百公里?
青春無(wú)毒 我們共行動(dòng)！
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