?這個十月，

你看中國機(jī)長了嗎？

有沒有被這個英雄機(jī)組圈粉？

是不是也對空乘的工作多了一份理解呢？

還有8天，

中國建設(shè)銀行湖南省分行?2019湖南（秋季）百公里號航班就要起飛啦！

請各位前往百公里星球的乘客們做好飛行準(zhǔn)備，

接下來，

我們的空姐會給大家廣播最新的毅行攻略，

請大家注意接收哦~

毅行大作戰(zhàn) ?；ㄉ裰?/strong>

（掌聲有請）

不僅膚白貌美還有大長腿的

004號講解員——

▽

大家好，

我是來自湖南女子學(xué)院的蔣詠娟，

湖南百公里是一項(xiàng)考驗(yàn)毅力、耐力與體力的活動，

長距離的徒步運(yùn)動，

途中很可能會發(fā)生各種意料不到的情況。

所以我們出發(fā)前，

就很有必要了解百公里路途上常見的

傷痛病癥及百公里醫(yī)療急救注意事項(xiàng)。

接下來，

就跟我一起來了解徒步期間，

我們的身體可能經(jīng)歷的狀況和應(yīng)急方法吧~

水泡是徒步中常見的癥狀，穿襪子前在足趾背上涂抹適量凡士林，或用醫(yī)用膠布把腳趾頭分開包扎可有效預(yù)防。

若是不影響行走的小水泡，切忌主動挑破，特別是禁止同一根針用于不同的人。潰破的水泡要進(jìn)行消毒預(yù)防感染，可以換鞋子，換襪子、貼創(chuàng)可貼等方法，減少進(jìn)一步的摩擦，還要盡量保持傷口處干爽。

抽筋也叫肌肉痙攣，由于電解質(zhì)紊亂與冷刺激引發(fā)，通常發(fā)生于劇烈運(yùn)動后，是百公里徒步及各種運(yùn)動的常見病癥。

癥狀發(fā)生時可通過局部熱敷、按摩等加強(qiáng)局部血液循環(huán)，平緩、持續(xù)的拉伸痙攣的肌肉，直至痙攣的肌肉松弛。抽筋的徙步者一般在經(jīng)過處理與休息后可繼續(xù)徒步。

低血糖一般是在進(jìn)行長時間大量運(yùn)動后，出現(xiàn)顫抖、惡心、頭痛、虛弱無力等癥狀。

此時你需要立即休息，補(bǔ)水，并吃一些咸味、甜味食物，若是癥狀未能減輕則需撤離。切忌空腹進(jìn)行運(yùn)動，百公里出發(fā)前記得吃早餐，有低血糖癥狀的小伙伴也記得隨身帶點(diǎn)含糖食物哦~

肌肉酸痛是由于劇烈的運(yùn)動造成代謝產(chǎn)物的堆積引起，一般的肌肉酸痛都是因?yàn)檫\(yùn)動量過大致使肌肉內(nèi)乳酸堆積的電解質(zhì)肌肉酸痛，只要運(yùn)動完后注意休息即無大礙。

但如果是嚴(yán)重的肌肉拉傷、韌帶傷、關(guān)節(jié)傷、則需盡快休息，冰敷，不得按壓，情況嚴(yán)重時建議下撤。

虛脫常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈眼花、惡心、嘔吐、冒冷汗、皮膚濕冷、眼前發(fā)黑、肌肉乏力、平衡感減弱、意識模糊甚至?xí)灥沟?，如果出現(xiàn)這種狀況一定要及時尋找隊(duì)友或工作人員幫助，停下來休息一會，并且吃一些高熱量食物補(bǔ)充能量。

如果休息完后依然感覺身體不適，則建議尋找醫(yī)療組人員幫助或考慮下撤哦。

可不退出并可自行處理的情形：表皮傷、水泡、肌肉酸痛、抽筋等。

建議退出的情形：關(guān)節(jié)傷、韌帶傷、肌肉拉傷、復(fù)雜外傷。

建議退出并尋求幫助的情形：虛脫相關(guān)癥狀。

應(yīng)予送醫(yī)院診治的情形：休克、昏迷、呼吸困難、嚴(yán)重外傷；虛脫相關(guān)癥狀惡化、動物咬傷、中暑、中毒；心臟病、哮喘發(fā)作等疾病發(fā)作、及其他可能危及生命的情形。

應(yīng)予緊急醫(yī)療救助的情形：心臟驟停、大出血、呼吸困難、脊柱損傷等。

完成毅行挑戰(zhàn)固然重要，但安全更重要哦！湖南百公里線路各處均有醫(yī)療救護(hù)和收容下撤服務(wù)，一旦出現(xiàn)自己不可處理的情況，一定要記得不要盲目操作，應(yīng)積極尋求醫(yī)療組的幫助，情況緊急時應(yīng)果斷下撤，不要逞強(qiáng)哦~

我是來自小幺的分割線

好啦~

004號漂亮小姐姐的講解就到這里啦，

你喜歡她的分享嗎？

以上的幾種常見的傷痛病癥及注意事項(xiàng)，

你們get到了嗎？

看完后記得點(diǎn)贊、 收藏、轉(zhuǎn)發(fā)哦~

有過毅行經(jīng)驗(yàn)的老司機(jī)們，

你們還有什么想說的嗎？

歡迎在文末留言分享你的毅行經(jīng)驗(yàn)和建議哦~