2019湖南（春季）百公里報(bào)名已截止

報(bào)名成功的小伙伴恭喜你即將登上百公里星球

為了方便大家更有序地參與活動(dòng)

這里有一份火熱出爐的參與須知及注意事項(xiàng)

出發(fā)前請(qǐng)仔細(xì)閱讀

一、出行指南

2、2019湖南（春季）百公里線路圖

3、未報(bào)名的小伙伴請(qǐng)勿參加本次活動(dòng)

未經(jīng)報(bào)名確認(rèn)者請(qǐng)勿通過空降或跟隨的形式參與本次活動(dòng)，因安全管理需要，起終點(diǎn)、簽到點(diǎn)實(shí)行封閉管理，活動(dòng)參與者需憑簽到卡入內(nèi)，未報(bào)名空降者無法完成簽到和獲得組委會(huì)提供的服務(wù)及安全保障。如想體驗(yàn)本線路，建議另選時(shí)間約伴前往。

4、簽到點(diǎn)工作時(shí)間

組委會(huì)在各個(gè)簽到點(diǎn)、志愿者站、強(qiáng)制下撤點(diǎn)設(shè)置工作時(shí)間。若參與者未在規(guī)定時(shí)間內(nèi)抵達(dá)簽到點(diǎn)簽到，則不能繼續(xù)徒步活動(dòng)，并無法領(lǐng)取到活動(dòng)證書及獎(jiǎng)牌。

二、交通及住宿??

1、建議優(yōu)先選擇公交、包車、拼車等交通方式到達(dá)離開，綠色出行。

2、請(qǐng)勿在終點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間逗留，盡快離開活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。終點(diǎn)會(huì)增設(shè)返回長(zhǎng)沙、湘潭大巴車，需自行支付交通費(fèi)用，現(xiàn)場(chǎng)購(gòu)票人多排長(zhǎng)隊(duì)，參與者可提前到湖南百公里官網(wǎng)上預(yù)定返程車票，參與者現(xiàn)場(chǎng)聽從工作人員安排有序上車乘車返程。

3、湖南百公里是一場(chǎng)徒步活動(dòng)，且參與人數(shù)多、線路長(zhǎng)、道路情況復(fù)雜，出于安全保障需要，請(qǐng)勿以徒步外的方式參加活動(dòng)，包括且不僅限于輪滑、騎行、自駕等，違者責(zé)任自負(fù)。

4、活動(dòng)中請(qǐng)勿使用共享單車進(jìn)行代步，以免產(chǎn)生安全隱患。

5、因活動(dòng)參與人數(shù)眾多，起終點(diǎn)周邊住宿有限，提醒大家提前預(yù)定。如選擇較遠(yuǎn)的住宿，提前了解抵達(dá)起點(diǎn)的線路和所需時(shí)間。

三、天氣

1、關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，做好防曬、防暑及防雨措施，攜帶遮陽(yáng)帽、雨衣、雨傘、背包罩等。

2、若活動(dòng)期間天氣情況不影響正常徒步，則活動(dòng)將繼續(xù)進(jìn)行；若活動(dòng)期間遇到超出活動(dòng)組織方合理控制范圍的、不可避免的事件，包括但不限于地震、臺(tái)風(fēng)、強(qiáng)降雨、水災(zāi)等不可抗力，活動(dòng)組委會(huì)將根據(jù)情況改變活動(dòng)路線或延期甚至取消活動(dòng)。

四、安全須知

1、基于個(gè)人安全與健康，如有任何不適合進(jìn)行徒步活動(dòng)的疾病，請(qǐng)勿參加。

2、根據(jù)個(gè)人情況攜帶常用藥品。

3、因活動(dòng)可能持續(xù)到夜晚，請(qǐng)參與者攜帶頭燈、手電等照明工具。

4、基于食品安全的問題，建議毅行者勿購(gòu)買未經(jīng)組委會(huì)同意的團(tuán)體、單位和個(gè)人沿途臨時(shí)設(shè)攤擺賣的任何食品、飲品。如因此不慎造成毅行者食物中毒、腹瀉等情況，組委會(huì)不承擔(dān)任何責(zé)任。

5、未經(jīng)組委會(huì)許可，湖南百公里徒步活動(dòng)的起點(diǎn)、終點(diǎn)、各簽到點(diǎn)、各志愿站，以及沿途任何路段，禁止無人飛機(jī)在人群上方飛行拍攝。如有違反，因此造成的機(jī)器被沒收、損毀等后果，違反者自行承擔(dān)；如造成他人受傷甚至危及生命、財(cái)產(chǎn)的安全，違反者將負(fù)全部法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任。違反者如不聽從勸告，組委會(huì)將報(bào)警處理。

6、線路會(huì)經(jīng)過部分居民區(qū)，請(qǐng)大家通行時(shí)保持安靜。

7、湖南百公里徒步活動(dòng)是一場(chǎng)全民徒步狂歡，不設(shè)置名次和獎(jiǎng)項(xiàng)，不要求完成全程，重在參與和挑戰(zhàn)自我，并能夠從中體驗(yàn)徒步的樂趣，了解更多戶外、環(huán)保及公益理念。

8、由于本次活動(dòng)線路較長(zhǎng)，毅行服是參與湖南百公里的專用識(shí)別，組委會(huì)出于安全考慮，要求參與者全程身穿毅行T恤。

五、行前準(zhǔn)備

按個(gè)人情況不同，有計(jì)劃的提前進(jìn)行行走訓(xùn)練，每星期至少練一次，每次至少行走10-20公里。盡可能同隊(duì)友一起訓(xùn)練。比賽前可減少訓(xùn)練量，以保證活動(dòng)時(shí)的體力。如果沒有能提早練習(xí)的團(tuán)隊(duì)，建議于正式參加活動(dòng)前一星期進(jìn)行一次為期一日的集訓(xùn)，步行5-6小時(shí)，務(wù)求能適應(yīng)在疲累情況下長(zhǎng)時(shí)間步行，然后再利用余下一星期時(shí)間休息，讓肌肉放松。也可以訓(xùn)練慢跑來鍛煉體力。

六、衣食住行

1、衣：湖南百公里要求身穿毅行活動(dòng)服，隊(duì)員可根據(jù)活動(dòng)兩天的天氣情況，自由組合與搭配。準(zhǔn)備一雙比你平時(shí)穿的普通鞋子大1到1碼半的徒步鞋或慢跑鞋、越野鞋（可穿一雙備一雙），幾雙厚薄適中、合腳的棉襪（千萬別太大，否則容易在你的腳底磨出水泡）；20L以下小容量雙肩背包（應(yīng)有隔汗、省力減壓的背負(fù)設(shè)計(jì)）；1支三節(jié)登山杖也是必備的喲！

2、食：組委會(huì)統(tǒng)一提供兩天中午的路餐（牛奶、面包），分別在第二簽船形山和第七簽濱江東路發(fā)放，早餐與晚餐需毅行隊(duì)員自行解決。全程各補(bǔ)給點(diǎn)免費(fèi)供應(yīng)飲用水，需自備水具。干糧路餐，如牛肉干、品牌巧克力、能量棒、薩其瑪?shù)雀邿崃?、高糖分食品。用保鮮袋裝一小袋碘鹽和一小袋白糖，用于隨機(jī)添加到飲水中。

3、住：活動(dòng)起點(diǎn)與休整點(diǎn)均可露營(yíng)，毅行隊(duì)員自備帳篷即可。或選擇休整點(diǎn)（湖南工程學(xué)院）附近的賓館住宿。

4、行：活動(dòng)起點(diǎn)是中盈廣場(chǎng)，終點(diǎn)在株洲市體育中心，毅行隊(duì)員需自行抵達(dá)活動(dòng)的起點(diǎn)，自行從終點(diǎn)返回。

七、活動(dòng)物資發(fā)放

1、發(fā)放時(shí)間：4月15日—18日，未選擇快遞服務(wù)的請(qǐng)前往所選擇的線下領(lǐng)取點(diǎn)領(lǐng)取物資。
2、發(fā)放物資：百公里活動(dòng)T恤、頭巾、毅行帽、百公里主題毛巾、行者手冊(cè)、簽到卡、百公里信箋與信封、路餐與飲料（每天一份）、毅行證書與獎(jiǎng)牌（按要求抵達(dá)終點(diǎn)方可領(lǐng)?。?。

八、百公里公約

我們鄭重地承諾：發(fā)揚(yáng)“安全、環(huán)保、自助、互助”的百公里精神，遵守《百公里公約》，做一名文明的毅行者。

1、垃圾不落地，走過不留痕。

2、不高聲喧嘩，不噪音擾民。

3、遵守交通規(guī)則，不闖紅燈。

4、不翻越隔離欄，不走機(jī)動(dòng)車道。

5、不踩踏綠化帶，不破壞植被。

6、注意防火，不在公共場(chǎng)所吸煙。

7、量力而行，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

8、遵守活動(dòng)規(guī)則，未經(jīng)確認(rèn)者請(qǐng)勿參加。

九、環(huán)保倡議

Leave No Trace（LNT），走過不留痕，是戶外環(huán)保行為準(zhǔn)則，旨在引導(dǎo)我們?cè)谶M(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)保護(hù)自然并盡量降低對(duì)自然環(huán)境的沖擊。

如果你是一名徒步愛好者，請(qǐng)身體力行，并盡可能地影響周圍的人，將環(huán)保進(jìn)行到底。本次活動(dòng)，我們發(fā)起以下環(huán)保倡議，希望各位徒步者共同遵守，盡可能地降低對(duì)生態(tài)環(huán)境的影響：

1、提前做好計(jì)劃與準(zhǔn)備，合理規(guī)劃行程，做好各項(xiàng)應(yīng)急準(zhǔn)備；

2、在堅(jiān)實(shí)的地表和原有的步道上行走，不踐踏草坪，不破壞植被，不開辟新的步道；

3、帶上環(huán)保垃圾袋，不亂丟垃圾，妥善處理廢棄物；

4、保持自然原貌，不觸碰歷史遺跡，不損壞花草樹木；

5、尊重野生動(dòng)植物，不喂食，不尾隨，不靠近野生動(dòng)物；

6、不生明火，不帶火種上山，嚴(yán)防山火的發(fā)生；

7、戶外運(yùn)動(dòng)請(qǐng)相互尊重，避免喧囂和打擾他人。

湖南百公里官方QQ群③：858794603