徒步是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Α⒁懔腕w力的活動(dòng)
途中可能會(huì)發(fā)生各種意料不到的情況
對(duì)于參與者來(lái)說(shuō)了解醫(yī)療知識(shí)是一件必不可少的事情
水泡是徒步中常見(jiàn)的癥狀，穿襪子前在足趾背上涂抹適量凡士林，或用醫(yī)用膠布把腳趾頭分開(kāi)包扎可有效預(yù)防。若是不影響行走的小水泡，切忌主動(dòng)挑破，特別是禁止同一根針用于不同的人。潰破的水泡要進(jìn)行消毒預(yù)防感染，可以換鞋子，換襪子、貼創(chuàng)可貼、襯墊摩擦部位等方法，減少進(jìn)一步的摩擦，還要盡量保持傷口處干爽。
抽筋也叫肌肉痙攣，由于電解質(zhì)紊亂與冷刺激引發(fā)，通常發(fā)生于劇烈運(yùn)動(dòng)后，是百公里徒步及各種運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)病癥。癥狀發(fā)生時(shí)可通過(guò)局部熱敷、按摩等加強(qiáng)局部血液循環(huán)，平緩、持續(xù)的拉伸痙攣的肌肉，直至痙攣的肌肉松弛。抽筋的徙步者一般在經(jīng)過(guò)處理與休息后可繼續(xù)徒步。
低血糖一般是在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)顫抖、惡心、頭痛、虛弱無(wú)力等癥狀。需立即休息，補(bǔ)水，并吃一些咸味、甜味食物，若是癥狀未能減輕則需撤離。切忌空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，百公里出發(fā)前記得吃早餐。
中暑通常表現(xiàn)為突發(fā)的精神狀況改變，熱、干或流汗，體溫升高，皮膚可能發(fā)紅或蒼白。此時(shí)需立刻停止運(yùn)動(dòng)，離開(kāi)高熱的環(huán)境，并馬上采取措施降溫，降溫之后最好撤離，同時(shí)口服電解質(zhì)并補(bǔ)水直至有正常尿量。如有中暑、抽筋等現(xiàn)象，請(qǐng)立即就醫(yī)。
虛脫常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈眼花、惡心、嘔吐、冒冷汗、皮膚濕冷、眼前發(fā)黑、肌肉乏力、平衡感減弱、意識(shí)模糊甚至?xí)灥沟?，此時(shí)要讓患者休息，保暖，并食用高熱量食物補(bǔ)充能量，同時(shí)需密切觀察生產(chǎn)體征。若患者經(jīng)休息后神志水平惡化、出現(xiàn)休克表現(xiàn)的要緊急轉(zhuǎn)送醫(yī)院。
肌肉酸痛是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)造成代謝產(chǎn)物的堆積引起，乳酸堆積被認(rèn)為是最主要的因素。注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，注意休息、補(bǔ)充能量。電解質(zhì)肌肉酸痛應(yīng)與肌肉拉傷、韌帶傷、關(guān)節(jié)傷相區(qū)別，如果是肌肉拉傷、韌帶傷、關(guān)節(jié)傷、則建議下撤。
發(fā)生扭傷及腫脹的傷病時(shí)，需盡快休息，冰敷，加壓，抬高。
無(wú)論是蛇、狗、馬蜂咬蜇傷，首先要大量水沖洗傷口，可用雙氧水消毒傷口，消毒后不包扎，保持干爽。認(rèn)清毒蛇種類對(duì)使用抗毒血清治療非常有意義，馬蜂、蜜蜂等蜇傷避免擠壓，警惕過(guò)敏反應(yīng)。
可不退出并可自行處理的情形：表皮傷、水泡、肌肉酸痛、抽筋等
建議退出的情形：關(guān)節(jié)傷、韌帶傷、肌肉拉傷、復(fù)雜外傷
建議退出并尋求幫助的情形：虛脫相關(guān)癥狀
應(yīng)予送醫(yī)院診治的情形：休克、昏迷、呼吸困難、嚴(yán)重外傷；虛脫相關(guān)癥狀惡化、動(dòng)物咬傷、中暑、中毒；心臟病、哮喘發(fā)作等疾病發(fā)作、及其他可能危及生命的情形
應(yīng)予緊急醫(yī)療救助的情形：猝死、大出血、停止呼吸、脊柱損傷
最后，幺零零溫馨提示您
對(duì)于沒(méi)有醫(yī)療救護(hù)經(jīng)驗(yàn)的普通人來(lái)說(shuō)
切忌盲目進(jìn)行救援
務(wù)必向?qū)I(yè)的醫(yī)療救護(hù)人員求助
一條河 ?兩萬(wàn)人 ?三座城
湖南百公里，發(fā)現(xiàn)另一個(gè)自己
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2018湖南（春季）百公里由共青團(tuán)湖南省委、湖南省體育局、湖南日?qǐng)?bào)社指導(dǎo)，由華聲在線股份有限公司主辦，湖南華聲戶外運(yùn)動(dòng)有限公司承辦，中國(guó)移動(dòng)通信集團(tuán)湖南有限公司總冠名，中盈廣場(chǎng)協(xié)辦，得到了康師傅控股方便面事業(yè)湖南行銷(xiāo)公司、華潤(rùn)怡寶飲料（中國(guó)）有限公司、華潤(rùn)雪花啤酒（湖南）有限公司、東風(fēng)日產(chǎn)乘用車(chē)公司全境越野SUV途達(dá)、湖南順豐速運(yùn)有限公司等企業(yè)的大力支持。
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