2017湖南（秋季）百公里報名明天截止！
報名成功的小伙伴恭喜你成為百公里毅行者中的一員
還沒報名的抓緊啦！
為了方便大家更有序地參與活動
這里有一份火熱出爐的參與須知及注意事項
出發(fā)前請仔細(xì)閱讀
第
1
則
-出行指南-
第一天（11月4日）：長沙—湘潭
名 稱 | 地址 | 服務(wù)時間 | 服務(wù)項目 | 備注 |
第一簽到點(diǎn) | 洋湖濕地公園-西南門 | 6：30—8：30 | 簽到，補(bǔ)水，醫(yī)療，露營，開幕式 | 起點(diǎn)（導(dǎo)航請定位到洋湖濕地開發(fā)管理有限公司） |
補(bǔ)給點(diǎn) | 巴溪洲廣場 | 7：30—11：00 | 補(bǔ)水 | |
第二簽到點(diǎn) | 船形山 | 8：00—13：00 | 簽到，補(bǔ)水，醫(yī)療，路餐 | 路餐發(fā)放 |
補(bǔ)給點(diǎn) | 蓮?fù)?/span> | 10：00—15：00 | 補(bǔ)水 | 能量補(bǔ)給 |
第三簽到點(diǎn) | 九華湖德文化公園 | 10：30—17：30 | 簽到，補(bǔ)水，醫(yī)療，發(fā)證，返程車（自費(fèi)） | 半百終點(diǎn) |
第四簽到點(diǎn) | 湖南工程學(xué)院體育場 | 12：00—20：00 | 簽到，補(bǔ)水，醫(yī)療，露營，晚會 | 全百組休整點(diǎn) |
第二天（11月5日）：湘潭—株洲
名 稱 | 地址 | 服務(wù)時間 | 服務(wù)項目 | 備注 |
第五簽到點(diǎn) | 湖南工程學(xué)院體育場 | 6：30—8：30 | 簽到，補(bǔ)水 | 與四簽同點(diǎn) |
第六簽到點(diǎn) | 下攝司 | 7：30—11：00 | 簽到，補(bǔ)水，醫(yī)療 | |
第七簽到點(diǎn) | 濱江東路 | 8：30—14：00 | 簽到，補(bǔ)水，醫(yī)療，路餐 | 路餐發(fā)放 |
補(bǔ)給點(diǎn) | 白沙洲 | 9：00—15：00 | 補(bǔ)水 | 能量補(bǔ)給 |
補(bǔ)給點(diǎn) | 馬家河 | 9：30—16：30 | 補(bǔ)水，醫(yī)療 | |
第八簽到點(diǎn) | 株洲體育中心 | 11：00—18：00 | 簽到，補(bǔ)水，發(fā)證，返程車 | 全百終點(diǎn) |
第
2
則
交通及住宿
第
3
則
-天氣-
第
4
則
-安全與環(huán)保-
第
5
則
-活動前準(zhǔn)備-
按個人情況不同，有計劃的提前進(jìn)行行走訓(xùn)練，每星期至少練一次，每次至少行走10-20公里。盡可能同隊友一起訓(xùn)練。比賽前可減少訓(xùn)練量，以保證活動時的體力。如果沒有能提早練習(xí)的團(tuán)隊，建議于正式參加活動前一星期進(jìn)行一次為期一日的集訓(xùn)，步行5-6小時，務(wù)求能適應(yīng)在疲累情況下長時間步行，然后再利用余下一星期時間休息，讓肌肉放松。也可以訓(xùn)練慢跑來鍛煉體力。
第
6
則
-衣食住行-
準(zhǔn)備一雙比你平時穿的普通鞋子大1到1碼半的徒步鞋或慢跑鞋、越野鞋（可穿一雙備一雙），幾雙厚薄適中、合腳的棉襪（千萬別太大，否則容易在你的腳底磨出水泡）；20L以下小容量雙肩背包（應(yīng)有隔汗、省力減壓的背負(fù)設(shè)計）；1支三節(jié)登山杖也是必備的喲！
全程各補(bǔ)給點(diǎn)免費(fèi)供應(yīng)飲用水，需自備水具。
干糧路餐，如牛肉干、品牌巧克力、能量棒、薩其瑪?shù)雀邿崃俊⒏咛欠质称?。用保鮮袋裝一小袋碘鹽和一小袋白糖，用于隨機(jī)添加到飲水中。
第
7
則
-活動物資發(fā)放-
第
8
則
-百公里公約-
我們鄭重地承諾：發(fā)揚(yáng)“安全、環(huán)保、自助、互助”的百公里精神，遵守《百公里公約》，做一名文明的毅行者。
1、垃圾不落地，走過不留痕。
2、不高聲喧嘩，不噪音擾民。
3、遵守交通規(guī)則，不闖紅燈。
4、不翻越隔離欄，不走機(jī)動車道。
5、不踩踏綠化帶，不破壞植被。
6、注意防火，不在公共場所吸煙。
7、量力而行，預(yù)防運(yùn)動損傷。
8、遵守活動規(guī)則，未經(jīng)確認(rèn)者請勿參加。
第
9
則
-環(huán)保倡議-
Leave No Trace（LNT），走過不留痕，是戶外環(huán)保行為準(zhǔn)則，旨在引導(dǎo)我們在進(jìn)行戶外活動時保護(hù)自然并盡量降低對自然環(huán)境的沖擊。
如果你是一名徒步愛好者，請身體力行，并盡可能地影響周圍的人，將環(huán)保進(jìn)行到底。本次活動，我們發(fā)起以下環(huán)保倡議，希望各位徒步者共同遵守，盡可能地降低對生態(tài)環(huán)境的影響：
1、提前做好計劃與準(zhǔn)備，合理規(guī)劃行程，做好各項應(yīng)急準(zhǔn)備；
2、在堅實的地表和原有的步道上行走，不踐踏草坪，不破壞植被，不開辟新的步道；
3、帶上環(huán)保垃圾袋，不亂丟垃圾，妥善處理廢棄物；
4、保持自然原貌，不觸碰歷史遺跡，不損壞花草樹木；
5、尊重野生動植物，不喂食，不尾隨，不靠近野生動物；
6、不生明火，不帶火種上山，嚴(yán)防山火的發(fā)生；
7、戶外運(yùn)動請相互尊重，避免喧囂和打擾他人。
關(guān)鍵點(diǎn)
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